2023健康第一倒计时 你2023的第一个flag是什么？

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你2023的第一个flag是什么？

2023健康祝福语

如何让自己在2023年更健康长寿？

2023第一天祝福语

2023高血压日宣传主题

2023年职业健康主题是

2023是第几个洗手日

你2023的第一个flag是什么？

立Flag——也就是“制定目标”，已经成为新年伊始的重要活动项目。

作为新年一定要有的仪式感，总是能够给我们一个新年欣欣向荣的好盼头，我在2023年第一个flag：

1.我要拥有好身材。

三餐定时定量，细嚼慢咽。

多吃蔬菜水果，蛋白质以海鲜和畜肉为主，主食可以用粗粮替代其中一半。

讲究吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后才吃主食。

饭后不要坐着不动，散步、洗碗，动一动。在外就餐或者点外卖时，避免带有"红烧"、"爆炒"、"水煮"、"干锅"、"油焖"、"干煸"字样的菜式。

选择"清炒"、"蒸煮"或者轻食沙拉，这样无形中可以减少很多热量的摄入。减肥也可以加餐。可以选择低卡水果、无糖或者低糖的乳制品、原味坚果等。

尽量少吃精加工过的食物，因为加工工序越多，营养价值流失越多，热量可能就越高。刚开始运动的时候要记得循环渐进，做好热身，以免伤身。

运动后也别忘记拉伸放松。

2.想要好皮肤

想要美白？防晒是基础，不论春夏还是秋冬，一天也不能少。无论多忙多累，每天都要做好皮肤清洁和保湿工作。因为做好这两件事会帮你省下很多护肤品的钱。但一天中洗脸次数不宜超过3次。不要用毛巾暴力擦脸，容易对皮肤角质层造成伤害。洗完脸之后用毛巾轻轻吸干水分就可以了。选择护肤品要选最适宜自己的，而不是越贵越好。自信一点，自信的人皮肤自带光泽。

3.想要养成健康好习惯

早睡早起不熬夜。熬夜不仅会变老变丑变胖，还伤害身体。一天保证7-9小时的睡眠，确保第二天精力十足，元气满满！戒烟限酒。烟酒对身体的危害有多大就不用小泽说了吧？饭前便后勤洗手，出门别忘戴口罩。养成良好的卫生习惯对于疾病的防护有帮助。冬天虽然很冷，但是也别忘记勤给房间通通风。天气好的时候，也要晒晒被子，勤洗床单枕套哦！不管是男孩子还是女孩子，每天都应该换洗内裤。好好吃饭，营养均衡，清淡饮食。少吃高盐、高油、高糖的食物，白开水比饮料好。

今年立下的flag请一定要今年实现。

2023健康祝福语

2023健康祝福语如下：

1、冬日的爽朗，开阔心胸，冬日的飞雪，涤荡心灵，送上一份冬日的问候，送上一份贴心的关怀，愿你身体健康，开心快乐，幸福平安，万事如意，快活逍遥，万事顺心！

2、装满一车幸福，让平安开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸福健康永远对您微笑！

3、春色令人醉，养生莫荒废，让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累，健康最为珍贵，愿你笑容明媚。

4、心安才能有远见，心灵才有长远未来，健康是岁月之本，成功源于有梦想，生活无忧无虑，人生才会乐趣无穷，朋友，愿身体健康，百毒不侵。

5、拥有一份美好的心情，如拥有一份诚挚的祝福。愿您健康，愿您快乐，但愿我千万个祝福永远陪伴您左右。

6、开心是快乐之源，没有健康幸福无边，人生健健康康最好，日子正如天天过年，朋友，只愿你永远健步如飞，腾空万里。

7、新年的钟声即将响起，冬季虽然冷风刺骨，但阳光依然明媚，寒冷与温暖交织并存，让我们再接再厉，共创辉煌，让成功延续下去！愿您健康长寿！

8、签一份快乐的订单，寻一方宁静的港湾，露一张开心的笑脸，享一个十足的睡眠，褪一件疲惫的衣衫，阻烦恼的侵犯，若你胆敢不快乐，我要给你好看！愿您健康长寿！

9、一条短信息，祝福一串串：祝快快乐乐，开开心心，健健康康，轻轻松松，团团圆圆，恩恩爱爱，和和美美，红红火火！

10、健康幸福添如意，统统跟随你！

如何让自己在2023年更健康长寿？

1. 定期锻炼
有位医生说过:“如果生活中有一件事可以让你活得更长寿、更健康，那就是锻炼。”
美国疾病控制与预防中心对此表示赞同，并有数据证明这一点。数据表明:“每周进行大约150分钟体育锻炼的人，其死亡率比不运动的人低33%。”
让我们来分析一下:如果你每周每天起床活动21.43分钟，你死于任何疾病的风险就会降低三分之一。以中等速度走路已被证明可以改善认知功能，控制体重，降低患病风险，增强骨骼和肌肉。残疾人也有锻炼的选择。
2. 吃植物性饮食
根据2022年发表的一项研究，如果你少吃红肉和加工肉类，多吃水果和蔬菜、豆类、全谷物和坚果，你的寿命可以延长13年。
研究发现，多吃豆类(包括豆类、豌豆和扁豆)能最大限度地延长寿命;全谷物和坚果如核桃、杏仁、山核桃和开心果。
如果你需要食谱和食物选择方面的帮助，有几种很好的植物性饮食你可以遵循。不知道该选哪一个? 营养专家把金牌授予了地中海饮食。
科学研究表明，来自阳光充足的地中海地区的食物可以降低患糖尿病、高胆固醇、中风、痴呆、失忆、抑郁症和乳腺癌的风险。该计划还与强壮的骨骼、更健康的心脏和微生物群以及更长的寿命有关。哦，还有减肥。
地中海的饮食方式是植物性的，所以你会吃很多水果、蔬菜、谷物、坚果和种子。使用各种颜色的蔬菜，以获得最广泛的营养，植物化学物质和纤维。煮熟、烤熟或用香草和一点特级初榨橄榄油装饰。
3.获得高质量的睡眠
你可以选择多做运动或吃得更健康，但你的身体需要睡眠。然而，它的数量和质量都在你的控制之下
根据你的年龄，你每晚应该睡7到10个小时。研究表明，体重减少与高血压、免疫系统变弱、体重增加、性欲不足、情绪波动、偏执、抑郁以及患糖尿病、中风、心血管疾病、痴呆和某些癌症的风险增加有关。

2023第一天祝福语

【通俗文案类】

1、新年快乐，如同梁上燕，岁岁常相见。

2、春节祝福最灵验，看过之后笑开颜！

3、愿幸福挥之不去，让机遇只争朝夕。

4、钞票天天赚不停，一生幸福笑盈盈！

5、谈谈心，叙叙旧，你我舒心感情好。

6、爱情路上风光现，恩恩爱爱情缠绵。

7、新春好运气，安泰好身体，字字真情意！

8、年，给大家拜年了，愿你开心相随，快快乐乐，顺顺溜溜！

9、愿你身体健康，开心徜徉。

10、难忘今宵笑开怀，幸福好运滚滚来。

11、祝您新春佳节身体好，幸福快乐好运总围绕！

12、红红的鞭炮，唱响快乐。

13、多娱乐，多吃喝，舒舒服服过兔年。

14、兔年诸事顺利，诸事大吉。

15、一行省略号浓缩千言万语，祝您阖家欢喜！

16、祝朋友兔年万事大吉，幸福美满！

17、天天行大运，时时发大财。

18、新年快乐，打开前置，看到了吗，我爱的你，新年快乐鸭。

19、祝你新春喜乐洋洋，工资渐涨好运连连。

20、红灯笼吉祥耀，愿您生活更美满。

21、祝你兔年发洋财，幸福快乐人健康！

22、祝你兔年新气象，生活幸福到永远！

23、拼祝福，看谁早，恭祝大家新年好！

24、除夕，祝你身体健康，万事如意。

25、祝你除夕开怀，快乐永远，日子和美，幸福永远！

26、兔年装新酒，福气使您醉。

27、传递一丝牵挂，让兔年灿烂开花。

28、春雷阵阵，喜气洋洋，辞旧迎新好佳节！

29、吉祥跟你跑，幸福对你笑。

30、美酒深海大鱼头，举杯共饮庆丰年。

31、春节快乐万事顺，腰缠万贯。

32、除夕，愿你合家团圆，幸福久久，除夕快乐！

33、祝你的生意像酷暑六月，火辣辣。

34、新年快乐，活得洒脱心飞扬。

35、福星进门，幸福绵延。

36、祝你除夕之夜吉祥绕，合家团圆齐欢笑，事业顺利步步高！

37、滚滚财源到你家，准备好，向着“钱”方，出发！

38、希望你删除烦恼，存储快乐每一天，备份幸福每一年。

39、新春送福，降临福禄。

40、爆竹声声，消散一年的劳碌。

41、2023我要你们都快乐，祝福我的小伙伴们都诸事顺利，兔年快乐！

42、事业百尺竿头，爱情甜在心头，挣钱富得流油，兔年祝你：好事连连，好梦圆圆！

43、继往开来迎新岁，举金杯春满万户，与时俱进贺丰年，传笑语喜盈千家。

44、如果有钱也是一种错，祝你一错再错！新年快乐！

45、兔年年祝你：钞票来铺路，金砖来敲门，福禄来报喜，红运进门来，好事结成双。

46、新年快乐！不是群发！

47、温馨提示：您的宝贝又陪伴了您一年，新的一年，如需续费请及时打款。

48、新年快乐！祝愿你天天开心，时时快乐，分分精彩，秒秒幸福。

49、兔年到，幸福快乐跟你跑，吉祥好运随你转。

50、那些年我错过了你，但今年我不想再错过你的红包。

2023高血压日宣传主题

2023高血压日宣传主题是：健康生活，理想血压。

20世纪70年代以来，因为非常重视在全球范围内对高血压的防治工作，最主要的一项成果就是建立了世界高血压联盟这一组织，这一组织是由各个国家的高血压联盟小组组成的，在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流行病学、临床各个方面的专家组成的。

世界高血压联盟的主要任务就是教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。宣传治疗高血压的重要性等等。每年的5月第二个周末这天定为了世界高血压日。我们国家在1989年5月12号也正式成为世界高血压联盟的盟员，也成立了相应中国高血压联盟。

2023年10月8日是第26个全国高血压日，通过全国高血压日主题活动，开展健康教育和科普宣传，指导群众做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素。

全国高血压日的历年主题：

1、1998年10月8日全国第一个高血压日的主题是：“了解您的血压”。

2、1999年10月8日全国第二个高血压日的主题是：“控制高血压，保护心脑肾”。

3、2000年10月8日全国第三个高血压日的主题是：“普及高血压知识，减少高血压危害”。

4、2001年10月8日全国第四个高血压日的主题是：“控制高血压，享受健康生活”。

5、2002年10月8日全国第五个高血压日的主题是：“战胜高血压从社区做起”。

6、2003年10月8日全国第六个高血压日的主题是：“保持健康生活方式，控制高血压”。

7、2004年10月8日全国第七个高血压日的主题是：“高血压与代谢综合征”。

8、2005年10月8日全国第八个高血压日的主题：“血压与卒中”。

9、2006年10月8日全国第九个高血压日的主题：“控制高血压，降压要达标”。

10、2007年10月8日全国第十个高血压日的主题：“健康膳食、健康血压”。

以上内容参考百度百科-全国高血压日

2023年职业健康主题是

2023职业健康宣传主题是“改善工作环境和条件，保护劳动者身心健康”。

2023职业健康宣传主题旨在纪念世界卫生组织成立75周年来改善生活质量的公共卫生成就，激励人们行动以应对今天和明天的卫生挑战。2023职业健康宣传主题是“改善工作环境和条件，保护劳动者身心健康”。

职业健康宣传推动优质医疗资源扩容下沉和区域均衡布局的计划和举措，讲好基层医疗卫生服务改善的故事，展现群众看病就医获得感的增强。结合持续巩固健康扶贫成果，大兴调查研究之风，深入了解基层困难和需求，组织优质医疗资源到基层开展义诊、健康宣教、带教查房等活动，帮助群众和基层医疗卫生机构解决实际困难。

职业健康的宗旨

遵守国家宪法、法律和社会道德规范，以“三个代表”重要思想为指导，以人为本，坚持科学发展观，贯彻党和国家安全生产方针政策和法律法规，团结和组织全国安全生产与职业安全健康工作者，坚持实事求是的科学态度和理论联系实际的学风，推动安全生产与职业安全健康科学技术进步，协助政府开展安全生产与职业安全健康工作。

为企事业单位服务、为政府决策服务、为民健康服务、为发展我国安全生产与职业安全健康事业服务，加强行业自律，维护安全生产与职业安全健康工作者的合法权益，为保护劳动者的安全和健康，构建和谐社会而奋斗。

2023是第几个洗手日

2023年5月5日是第十三个世界手卫生日。

每年的10月15日是“全球洗手日”，旨在提醒公众养成勤洗手的好习惯。手是人体接触外界最多的一个部位，是“病从口入”的根源，无论是在家中、公共场所亦或是学校里，细菌无处不在，手部作为在生活场景中传播细菌与病毒的媒介，其保持卫生对人体健康十分重要。

手部卫生是防止传染病传播的第一道防线，我国洗手设施相对完善，但公众对正确洗手的认知却相对匮乏，学校及家庭对洗手的健康教育依旧不够重视，因此从小培养良好的洗手行为，提高儿童青少年对洗手的认知，对于提高全民健康意识可起到根本性作用。

洗手的正确时间：

1、饭前或用手拿食品、药物前

饭前洗手是基本的餐前礼仪，其可以有效阻碍病菌进入口部的机会，对于自己和他人都是一种保护；如果是手拿食物或者是需要吃药，在用手前一定要清洁手部。

2、大小便后

厕所里，尤其是公共厕所，致病菌（如大肠杆菌、痢疾杆菌等）的含量较多，因此在上厕所后，手上就不可避免地会沾上病菌。

3、咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或接触任何体液后及手部有明显污染物时

很多病菌的宿主是人，病菌在人与人之间的传播大多通过接触传播，还有很多传染病可以通过咳出的飞沫进行传播，因此，咳嗽、打喷嚏或接触过泪液、唾液等后清洁手部是有效预防传染病的方式。